骑行中身体的六个求救信号，一定要注意了 - CHINABIKE

这个问题往往是由于暴饮暴食导致的。当你在骑车的时候，吃下的能量胶或许能使你自我感觉良好，全身充满能量，嗨得像迪克牛仔一般。但当你停下来时，过多的能量胶使你感到胃痛、恶心。

解决的办法是，正确摄入适量的补给物。一般情况下，一至三小时的骑行活动通常需要摄入30-60克碳水化合物，当然这只是一个大约的数值，具体数值需要参照自己的活动强度以及体重。

在骑行中遭遇脱水是残酷的，这往往是导致你头痛的罪魁祸首，所以确保水的补给要足够，但勿喝多，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外，在阳光强烈的天气骑车建议戴上遮光骑行眼镜，因为强烈的太阳光会使你眩晕、引起视觉疲劳，导致头痛。当然，如果你骑车经常头痛，那么你最好找医生检查一下。

对于腹胀而言，多喝点水，少吃几口，总是最佳的答案。可能你会说，我喝了很多运动饮料啊，但你喝进去的那些高电解质高糖分饮料不能提供充足的水去平衡身体的含水量。骑行奋力踩踏时，我们大部分的血液被转移到腿上，较少的血液用于胃部的消化，此时让能量能够快速吸收是关键，那么，“稀释”就显得尤为重要

腿抽筋大多是身体里电解质含量较低的缘故。一般在直饮水里面放入一些电解质泡腾片，就可以为你的身体提供钠、钾、镁和钙等。但对于一些虐腿狂徒来说，几口电解质运动饮料不会起什么作用，那就要迫使自己慢下来，冷静下来，用较低功率骑上十多分钟，让堆积在腿部的乳酸逐渐分散，为第二天的骑行保存力量。

如果你在骑车时，经常想从车座上一跃而下冲向最近的洗手间，那么你可能需要调整一下车座角度或者调整坐在车座上的姿势。如果你的车座做了多次调整并且尝试不同的骑乘姿势，问题依然存在，或许可能是尿路感染，别不放在心上，最好咨询一下医生。

你有没有试过在一个较冷的天气骑行之后回到家，出现干咳，感觉肺部都要咳出来···这是一个相当普遍的问题，如果是轻微干咳的话，只需要好好洗个热水澡，再稍作休息，症状便会自行消退。如果干咳不断，可能是呼吸道受到影响，那么，就医是你的首选

良好的身体是保证我们能持续骑行的根本保证，所以请爱惜自己的身体，当身体发出求救信号时，不要逞强去骑车，应该及时做出合理处置。